Dolor de cabeza, hinchazón y fatiga pueden ser señales del acumulo de toxinas en tu cuerpo. Para hacer una limpieza completa en tu organismo y proteger tu salud, es importante realizar regularmente una dieta capaz de desintoxicar el organismo. Conozca los mejores alimentos para una potente dieta de desintoxicación.

Diariamente ingerimos alimentos que ofrecen sustancias toxicas para nuestro organismo. El acumulo de estas sustancias encontradas en los adictivos, conservantes, colorantes, edulcorantes de la mayoría de losproductos industrializados impiden que tu cuerpo funcione correctamente. Es precisamente por esta razón que, muchas veces, sin ninguna explicación te sientes cansado, con dolores de cabeza, hinchazón y más susceptible a gripes frecuentes.

Acostúmbrate a añadir en tu dieta diaria alimentos como granos integrales, frutas y hortalizas, ya que estos ayudan desintoxicar el cuerpo de forma natural. Es recomendable, además, realizar una dieta de desintoxicación regularmente para eliminar estos excesos que tanto perjudican tu salud. Conozca, a continuación, los mejores alimentos para una potente limpieza de tu organismo:

Palta: la fruta es rica en hierro, potasio, magnesio, calcio, vitamina A y E. Actúa como antioxidante y protector de las células. La fruta también es rica en fibras, lo que ayuda a regular el intestino, auxiliando tu desintoxicación. ¡Ojo! El aguacate es una fruta bastante calórica, consuma con moderación.

Brócoli: un alimento muy rico en antioxidantes, que estimula las enzimas del sistema digestivo a funcionar eficientemente. 

Piña: es una de las frutas estrella de cualquier dieta desintoxicante. La fruta es rica en vitaminas A, B1, C, potasio, magnesio y calcio. Es fuente de fibras y es compuesta por más de 80% de agua. Un zumo de piña con hierbabuena puede ser una excelente opción de merienda, desintoxicante, diurética y muy saludable.

Ajo: tiene propiedades antibióticas que ayudan a cuidar el cuerpo desde su interior. Debe ser añadido en las dietas desintoxicantes y en la preparación de tus alimentos diariamente. Sustituya los sazonadores industriales, ricos en grasa y sodio, por ajo y hierbas.

Limón: con poder astringente, bactericida antibiótico y anti hongos, el limón tiene también acción depurativa, muy eficaz para aliviar las molestias provocadas por el acumulo en exceso de toxinas.

Arroz integral: rico en fibras, favorece el buen funcionamiento del intestino y la eliminación de las toxinas. Si puedes sustituir en tu dieta habitual el arroz refinado por el integral, estarás beneficiando tu salud más de lo que crees: hay estudio que comprueban que el arroz integral está relacionado al control de diabetes y reducción de las grasas abdominales.

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Después que el famoso "Jugo Verde " ha sido visto en las manos de las celebridades más guapas de la TV, las bebidas de verduras o legumbres combinadas con frutas dejaron de parecer algo raro para convertirse en un importante complemento de las dietas saludables. Aproveche estas 5 combinaciones nutritivas para dar una oportunidad a la bebida y cambiar tu idea a su respeto.

Quizás mezclar manzana con coliflor o sandia con apio no te parezca realmente una buena idea. Pero estas tan inusitadas mezclas ofrecen diversos nutrientes que contribuyen para una dieta equilibrada y para la prevención de diversas enfermedades, como el cáncer...por ejemplo.

Los zumos de verduras son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales,que nutren tu cuerpo y ayudan a eliminar las toxinas que perjudican su funcionamiento. Son ideales para acompañar una cena ligera o para elintervalo entre comidas.

Jugo de manzana, zanahoria y col silvestre: fuente de vitamina A que actúa como antioxidante y favorece la visión. La manzana es rica en pectina, una sustancia que evita el depósito de grasas en las paredes arteriales. El zumo también mejora el funcionamiento de las enzimas del hígado, es decir, tu cuerpo elimina las toxinas más rápidamente.

¿Cómo hacer? ½ zanahoria, 1 hoja de col, 2 tallos de perejil, 1 manzana y 200 ml de agua. Pasa por el colador y beba en seguida.

Zumo de remolacha, manzana y jengibre: rica en vitaminas A, B6 y C, el zumo mejora el sistema de defensa, tiene acción antiinflamatoria, mejora el sistema digestivo y cuenta con antioxidantes que combaten los radicales libres. El jengibre es beneficioso para evitar mareos y nauseas.

¿Cómo hacer? 1 remolacha mediana, 1 manzana pequeña sin cascara y 3 raspas de jengibre. Pasa por el colador y beba en seguida.

Jugo de agua de Coco con Pepino: bebida con gran poder diurético; es un zumo rico en fibras, potasio y con muy pocas calorías. 

¿Cómo hacer? 1 pepino y 200 ml de agua de coco. Pasa por el colador y beba en seguida.

Jugo de Sandia, Jengibre y Albahaca: además de su poder diurético, este zumo es termogénico, ya que, gracias al jengibre, acelera el metabolismo de tu cuerpo. La raíz medicinal es capaz de aumentar el gasto calórico de tu cuerpo en más de 10%.

¿Cómo hacer? 2 trozos de sandia, 1 raspa de jengibre, 1 hoja de albahaca fresca. Pasa por el colador y beba en seguida.

Jugo de Sandia con Apio: la sandia es diurética e hidratante, alrededor de 90% de su composición es agua. Además, es rica en licopeno, pigmento que da color a la fruta y que previene enfermedades como cáncer. El apio mejora la circulación y desintoxica el organismo.

¿Cómo hacer?.....1 taza de sandia picada sin pepitas y 2 tallos de apio. Pasa por el colador y beba en seguida....suerte !!!.

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Si pretendes pasar esta primavera y verano escondida tras un pareo por vergüenza de ciertos "michelines", puede que sea el momento ideal para cuidar un poco más de tu cuerpo.

Apuntarse al gimnasio e ir dos veces no es suficiente para tener un estilo de vida más saludable. Te dejamos, a continuación, algunos consejos para que te mantengas motivada en el gimnasio y estés orgullosa de tu disciplina.

Practicar ejercicios físicos regulares es más que una opción, es una necesidad para mantener tu organismo funcionando correctamente. Los ejercicios físicos cuando aliados a una dieta equilibrada son la fuente de estilo de vida saludable que buscas tener. Es todo muy romántico en la teoría, pero en el día a día...Falta motivación para seguir los objetivos y sobran hamburgueserías en la ciudad. 

Aprende a mantener el estimulo para cumplir tus actividades físicas diarias y no serás más la "turista" de tu gimnasio:

Para muchos Personal Trainers, no hay mejor motivación que mirarte profundamente en el espejo para ver de cerca como tu cuerpo está envejeciendo o reaccionando ante los malos hábitos que tienes. Es la mejor motivación para continuar haciendo ejercicios y cuidar un poco más de ti misma.

Evalúa, sin ser cruel, la real necesidad que tienes de hacer ejercicios y tonificar tu cuerpo. Prueba dar un par de saltos ante el espejo y verás como todo se mueve; es señal de flacidez que puede ser remediada con buenas dosis diarias de ejercicios.

Mantenga siempre el buen humor, incluso cuando tienes que ir al gimnasio bajo tormenta o en el día más frío del año. Intenta ahuyentar sentimientos de desanimo o tristeza y asocia la ida al gim a tu autoestima por las nubes y enorgullécete de ti misma cuando completes tus series de ejercicios.

Haz amistades en el gimnasio; construye relaciones sociales en el ambiente del gimnasio puede ser un estimulo que te ayude a no faltar. Esta conexión con otras personas te estimula a comparecer, aunque sea para cotillear con las chicas.

La banda sonora es fundamental para las actividades físicas. Cuando tengas un tiempo, prepara una listya de canciones que más te motivan para escucharlas cada vez que vayas ejercitarte.

Haz un pacto con tus colegas de trabajo y con tu pareja; cuando más gente decide cambiar sus hábitos y empezar e moverse en el gimnasio, más motivación tendréis para seguir adelante. Trabajar en equipo favorece aun más la rutina de ejercicios, muy aburrida para algunas personas.

Antes de desistir, piensa en todo lo que ya hiciste y los resultados que lograste. ¿Quieres desistir ahora? Piensa como estará tu cuerpo en 1 año si dejas el gimnasio ahora. ¿Es lo quieres? Yo creo que no, así que ponte zapatillas y ¡a sudar la camiseta!...

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Creemos que estos simples consejos podría ayudarte rápidamente a subir tu autoestima, sentirte y verte más bella para ti y los demás:

1. Pelo brillante. Rocía un poco de cerveza sobre tu cabello; incluso, puedes mezclarla con tu champú, déjalo reposar por algunos minutos y enjuaga. La proteína de la cebada o malta te brindará un aspecto brillante y manejable, según información publicada en The Huffington Post.

2. Gel de ducha hidratante. Mezcla en 250 mililitros de agua, media taza de jabón líquido, cinco gotas de esencia de romero y lavanda, una cucharada de aceite de almendras dulce. Agítalo y utilízalo al bañarte, de acuerdo con el portal SheKnows.

3. Fortalece tu cabello. Coloca un poco de mayonesa en tu cabello y déjala reposar por algunos minutos. Después lava tu cabello muy bien para eliminar todos los residuos. Los ingredientes de este producto mejoran el brillo, cuerpo y fuerza del cabello.

4. Adiós uñas frágiles. Remójalas en jugo de limón durante 10 minutos. Cepíllalas suavemente y enjuágalas. Unta un poco de crema hidratante después del procedimiento.

5. Piel humectada. El ácido láctico de la leche ayuda a que tu piel se mantenga suave y libre de imperfecciones. Incluso, las grasas y proteínas favorecen la suavidad y apariencia. Puedes añadir dos tazas de leche a una tina y relajarte. O simplemente puedes aplicarla con un suave masaje por todo tu cuerpo.

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Todos estamos deseando que llegue el verano para poder disfrutar del sol, pero debemos seguir una serie de reglas para evitar que éste dañe nuestra piel.

El verano es posiblemente la época del año que con más ganas esperamos que llegue. Que el sol brille con más fuerza durante esta época del año influye directamente sobre nuestro carácter. La sensación de felicidad es mayor que durante los fríos meses de invierno y nadie se resiste a escaparse unos días a la playa para disfrutar del buen tiempo que comienza a hacerse notar.

Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con el sol. Aunque nos permite producir vitamina D3, que actúa en mecanismos relacionados con la absorción de calcio, el sol puede dañar nuestra piel si no la protegemos como debiéramos.

Una excesiva e inadecuada exposición al sol puede provocar manchas en la piel. Para evitar las manchas solares puedes usar un protector solar con suficiente grado de protección.

Aún así, los dermatólogos nos recuerdan que el sol emite rayos ultravioletas que pueden dañar la piel. Este peligro se da cuando hay una exposición que excede la capacidad del pigmento protector del cuerpo, la melanina.

Pero no solo es nuestra piel la que sufre los efectos de una exposición prolongada al sol. Los rayos ultravioletas también pueden causar lesiones en los ojos, arrugas e incluso puede llegar a provocarnos cáncer. No obstante, exponerse al sol siguiendo una serie de pautas puede ser muy saludable. 

Estas normas pueden resumirse en 6:

1. Es fundamental observar el tipo de piel de cada individuo y determinar cuál es el factor de protección solar que más le conviene. Este puede oscilar entre el 10 y el 50 pero nunca se debe utilizar un factor más bajo del 20.

2. Debemos evitar exponernos al sol en las horas en que sus rayos ultravioletas son más dañinos. Entre las 11:00 y las 16:30 horas tendremos que prestar mucha más atención a nuestra piel si nos encontramos disfrutando de una jornada playera.

3. Para asegurarnos de que nuestro protector solar nos protegerá contra la radiación ultravioleta B, que es la causante de las lesiones cancerígenas, y la radiación A, principal factor del envejecimiento prematuro de la piel, debemos observar que en la etiqueta aparezcan las palabras UVB y UVA.

4. Es muy importante que los protectores solares se apliquen en casa media hora antes de salir. Hay que cubrir bien la piel con ellos y repetir esta acción cuando se lleva un rato expuesto al sol.

5. Tomar el sol debe hacerse de forma progresiva. Las primeras veces solo nos expondremos durante unos minutos e iremos incrementando el tiempo poco a poco. De esta manera conseguiremos que la piel no sufra una exposición muy prolongada sin haber activado sus mecanismos de defensa.

6. Igual de importante que es el uso del protector solar es también la hidratación de nuestra piel. Así, beber líquidos de manera constante y protegerse la cabeza puede evitar insolaciones, desmayos o dolores de cabeza.

Debemos ser conscientes de los peligros que supone exponerse al sol sin la protección adecuada. Todos podemos ser muy vulnerables si no seguimos los consejos adecuados, pero si hay un sector de la población a quien más le afecta los rayos ultravioleta, son los niños. Por eso hay que protegerlos a conciencia para que podamos disfrutar de unas vacaciones sanas y seguras.

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Prepárate para lucir tu piel, de cara y cuerpo, libre de acné, limpia, sana y lisa sin rastro de granitos e imperfecciones. Ficha nuestros consejos y llévalos a la práctica, si eres constante mantendrás a raya los granitos y evitarás su reaparición ¡prometido!.

Si tu piel tiene tendencia al acné, necesita cuidados específicos también durante los meses de verano. Una exposición moderada al sol puede mejorar el aspecto de los granitos que aparecen, además de en la cara, en zonas como la espalda o los brazos, pero en ningún caso conviene abusar de ese efecto “secado” natural que producen los rayos ultravioletas.

Todos estos ingredientes: grasa, sudor y descamación cutánea, unidos a la acción de los agentes externos, hacen que, si padeces acné, debas extremar el cuidado de tu piel si quieres aprovechar todos los beneficios del sol y librarte de un posible efecto “rebote” que haga que en otoño tus granitos empeoren.

La limpieza es el primer paso para evitar la obstrucción de los poros, por ello la higiene facial cada mañana es impresciendible. Para ello, utiliza un jabón neutro o uno específico para pieles con acné. Es importante aplicar productos que no te aporten un extra de grasa. En estos días de sol y playa, fíjate especialmente en la composición de las cremas solares protectoras (olvídate de las emulsiones de textura aceitosa). Si quieres que tu acné mejore, elige un protector adecuado a tu fototipo pero libre de aceites. Los innovadores productos en spray puede ser perfectos en tu caso.

Para ayudar a tu piel a recuperarse de la acción de los rayos solares, es importante utilizar un buen aftersun que le devuelva su frescura y equilibrio. Tras la ducha, una loción facial y corporal a base de Aloe Verapuede conseguir que tu piel quede tersa y luminosa al tiempo que trata de manera efectiva el acné (las propiedades antiiflamatorias y bactericidas del aloe están comprobadas).

Exfoliar es otro de los gestos básicos de belleza para lograr una tez luminosa y libre de imperfecciones y en el caso de presencia de granitos, espinillas y/o puntos negros es fundamental.

Una suave exfoliación semanal eliminará las células muertas que pueden taponar tus poros y además, te ayudará a mantener tu bronceado más bonito y por más tiempo. Puedes hacerla con algún producto específico o recurriendo a un sencillo exfoliante casero adecuado a las características de la piel como, por ejemplo, uno elaborado con unas cucharadas de yogur natural mezcladas con una de copos de avena triturados(válido para rostro y cuerpo). Exfolia con movimientos circulares suaves (sin agredir) en la zona que quieras tratar y retira el producto con abundante agua templada. Seca con cuidado, presionando y sin restregar.

Una mascarilla de efecto astringente cada quince días es el complemento perfecto para mantener la grasa cutánea bajo control y evitar así la aparición de espinillas, te recomendamos una mascarilla casera de kiwi que te permitirá lucir una piel suave, limpia y libre de impurezas en tiempo récord. Si quieres que tu mascarilla te proporcione mejores resultados, antes de aplicarla date un baño de vapor que ayude a abrir los poros y facilite la penetración de los distintos principios activos.

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Los aceites esenciales son el corazón de las plantas y tienen gran cantidad de propiedades cosméticas y terapéuticas. Si lo que quieres es eliminar esos molestos granitos, te brindamos una lista de los aceites esenciales con los que poder luchar contra tu acné.

Los aceites esenciales proceden de las flores, semillas, vegetales, frutos y hojas entre otros elementos naturales. Pueden ser grandes aliados contra el acné y no son agresivos para la piel. Se usan como tratamiento natural que llama la atención por su alta efectividad y, aplicándolos en la parte a tratar, normalmente diluidos en agua, alcanzan grandes resultados para quienes tienen problemas de alteración en la piel.

Es importante que a la hora de elegir el aceite consideres las características de tu dermis y el tipo de acné que padeces. De la misma forma que cada persona es un mundo, lo es cada piel.

Muchos de los aceites usados para este tipo de problema deben ser diluidos con agua y no utilizados en su concentración pura. De todas formas, si tu piel es excesivamente sensible, lo mejor es que pruebes antes en una pequeña porción de tu mano. Si el aceite provoca reacciones alérgicas, tales como rojez o irritación, significará que debes diluirlo en mayor concentración de agua.

Además, te aconsejamos que te dejes guiar por manos expertas para que tu resultado sea el adecuado y no te lleves ningún susto. Podrás elegir diluir las esencias en vez de en agua en aceites portadores, consiguiendo al mismo tiempo luchar contra el acné e hidratar tu piel, y así obtener que tu cutis esté suave y luminoso. Consigue esta primavera y verano una piel espectacular sin rastro de acné con los siguientes aceites esenciales, ¡toma nota!

Eucalipto

Eliminará los granitos y puntos negros al mismo tiempo que suaviza la piel dejando un aroma de lo más apetecible. Además este aceite es excelente para los dolores musculares y destapar las vías respiratorias.

Limón

El limón logra que tus poros se cierren y no aparezcan los molestos granitos. Es importante que tengas en cuenta que, una vez que te aplicas el cítrico, no puedes tomar el sol en las horas consecutivas a su aplicación ya que podrían aparecer manchas. Además de conseguir disminuir las imperfecciones de tu cutis, este aceite es rico en vitaminas y te proporcionará mayor producción de glóbulos blancos, defendiendo así a tu cuerpo de todo tipo de infecciones.

Arbol de té

El del árbol de té es el aceite por excelencia. Al ser antibacterianoconseguirá eliminar tu acné de raíz, incluso provocará la desaparición de las cicatrices que te hayan quedado por una inadecuada curación de las heridas. Actúa rápido, limpiando tu rostro y,  gracias a su efecto calmante,diluye la hinchazón del antiestético grano.

Mirra

La mirra es buena para combatir esta alteración de la piel y reducirá los brotes de espinillas. Es importante que tengas cuidado en no abusar de su uso porque a la larga podrías provocar ligeras lesiones en tu piel.

Aceite de clavo

Es uno de los más potentes y con propiedades purificantes. Es recomendable usarlo contra el acné persistente pero ¡ojo!, aconsejamos que nunca lo uses en su estado puro sino que lo rebajes con agua. Si tomas esta precaución, una vez que lo pruebes, te encantará.

Si debido a las altas temperaturas, te ha salido alguna espinilla de más, puedes comprobar que los aceites esenciales te servirán para erradicar el acné. Puedes encontrarlos en herbolarios sin tener que invertir un dineral. Así que si quieres tener una piel suave y libre de toda imperfección, acude a comprarlos y...!! que el acné no se te resista !!...

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El quiropráctico de fama internacional, Ata Pouramini, nos da las claves para corregir nuestra expresión física y gozar de mayor atractivo y elegancia gracias a una postura correcta.

¿Qué tienen en común las personas que consideramos habitualmente bellas, guapas o elegantes? Al margen de unos rasgos favorecedores y una expresión bonita, hay algo que quizás puedas pasar por alto, pero que sin embargo, resulta esencial en su apariencia:la postura. Una buena postura tiene un sinfín de beneficios:

• Te dota de un mayor atractivo y elegancia
• Te aporta confianza, seguridad, poder de convicción, presencia.
• Te evitará problemas respiratorios, digestivos, o de espalda.

¿Cómo podemos mejorar nuestra postura?

Muchas actrices han sido consideradas cánones de elegancia y belleza, principalmente por su forma de moverse, elemento que ha sido clave en su imagen y negocio, y esto es algo que se puede practicar y aprender, tal y como se conocen los trucos de las famosas para posar ante las cámaras y lucir mejor su imagen. Fíjate en cómo lo hacen y cópialo, modela tus movimientos en base a los suyos. Una buena postura además, tonifica los músculos de la pelvis, que sostienen la columna:

1. Practica frente a un espejo con libros en la cabeza. Debes evitar que caigan al suelo.

2. No adelantes los hombros, llévalos hacia atrás, casi tras las caderas. Obtendrás unlifting de estómago inmediato, porque éste se desplazará hacia dentro automáticamente.

3. Al caminar, no arrastres los pies y tampoco cruces las piernas una delante de otra salvo que seas modelo y estés desfilando sobre la pasarela. Visualiza una línea imaginaria y lleva las piernas en paralelo.

4. Anda un poco más deprisa de lo que lo haces habitualmente. Este pequeño cambio de velocidad te dará más confianza y energía.

5. Respira con el abdomen.

AHORA, ¿QUÉ COSAS HAY QUE EVITAR?

1. Tu cabeza no debe preceder a tu cuerpo cuando vayas caminando. Nunca tiene que ir por delante.

2. Los hombros no deben moverse arriba y abajo, salvo de nuevo, que estés desfilando en una pasarela.

3. Los pasos no deben ser cortos ni largos, tienes que encontrar un equilibrio, un caminar apropiado a tu envergadura.

4. Pese a lo que la gente cree, una columna totalmente recta no es algo saludable. La columna tiene que tener una ligera curvatura, como un plátano, en el cuello y lumbares. Olvida esta creencia.

5. No fuerces el cuello para que esté recto. El cuello no debe estarlo. De hecho, que lo esté, provoca trastornos serios como dolor de cuello, hombros, migrañas, jaquecas, la degeneración prematura del mismo, hernias discales, problemas respiratorios o digestivos y hormigueos en las manos. Si ya te ocurre, acude a un quiropráctico licenciado, y tras esto, puedes apoyarte en el Pilates o en el Yoga.

Recuerda, no es cómo te vistes o cómo te maquillas, sino cómo llevas tu cuerpo....

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Descubre las razones por las que resulta más difícil adelgazar y mantener el peso a partir de los 40, además de saber qué puedes hacer para frenar este proceso y presumir de figura esbelta.

¿Por qué cada año que pasa sentimos que cuesta más adelgazar y mantener el peso ideal? La razón principal es la pérdida de masa muscular que se produce con el paso de los años, especialmente en el cuerpo de la mujer.

Para detener este proceso, es de vital importancia ejercitar los músculos haciendo deporte. Está comprobado que, a igual peso, un cuerpo musculado -aún estando en reposo- quema más energía que otro poco musculado, debido a que la masa muscular, a diferencia de la grasa, es un tejido muy activo desde un punto de vista energético. Así, apúntate a practicar ejercicios que te ayuden a adelgazar y tonificar tus músculos.

En lo que respecta a la diate a seguir, se han hecho muy populares los menús proteicos y la toma de suplementos para adelgazar xcon la coenzima Q10, sin embargo, por sí solos, no aumentan la masa muscular y un exceso de proteinas puede ser muy perjudicial para el organismo. Así, dado que la dieta que se acostumbra a seguir ya es suficientemente rica en proteínas -comemos carne, pescado, huevos, lácteos…, en raciones más que considerables-, lo más indicado es reducir las grasas y las harinas refinadas -grasa de la carne, lácteos enteros, embutidos, bollería, etc.-, incrementando a su vez el consumo de hidratos de carbono ricos en fibra y de bajo índice glucémico como las legumbres, el pan y los cereales integrales, así como el arroz y la pasta sin refinar.

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¿Quién no se ha peleado en algún momento de su vida con unos kilitos de más? La mayoría de las personas y especialmente las mujeres, han seguido en algún momento una dieta para adelgazar, en gran parte de las ocasiones, por imagen. Sin embargo, el orientador de salud Ata Pouramini nos recuerda que deberíamos cuidar nuestra alimentación no solo con el objeto de adelgazar, sino para poder gozar de una buena salud.

Lo cierto es que el hecho de que una mujer posea un cuerpo diez, no significa necesariamente que esté realmente sana. La ausencia de dolor o la belleza física no son sinónimos de salud, de hecho, no son pocas las personas que hacen uso de sustancias poco recomendables o productos químicos destinados a otros fines para conseguir cuerpos extraordinarios, y pese a tener una buena apariencia física exterior, en su interior se ven gravemente perjudicados por estos productos y hábitos.

También son muchas personas las que piensan que por estar delgadas, ya son inmunes a problemas como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, que se asocian erróneamente a la obesidad, como si fuesen únicamente los obesos quienes pudiesen sufrirlos. La grasa visceral, la que se encuentra, por ejemplo, alrededor de los riñones, es un factor que casi nadie tiene en cuenta. Una persona alta y delgada puede tener este tipo de grasa y elevados niveles de colesterol. Una persona sin síntomas puede estar enferma.

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Muchas dietas y su práctica se debe a modas. Sean más científicas o menos, no te debes fiar de ellas, siempre tienen consecuencias positivas y negativas, y funcionan solo para el aspecto en que te quieras enfocar. Si están centradas en algún tipo de alimento, piensa que en cada producto existe un yiny un yang, es decir, aunque nos hagan pensar que su consumo continuado es bueno, y que es efectivo para un fin puntual, por ejemplo, adelgazar, el resultado global suele no ser tan beneficioso, pese a las evidencias científicas que puedan mostrar en su publicidad.

Los enemigos del adelgazamiento y la salud

Teniendo en cuenta lo anterior, ¿cómo puedes adelgazar y mantener la salud diciendo adiós a las dietas? Toma nota de algunos datos importantes en lo que respecta a los hábitos de vida y patrones de alimentación actuales:

1. Casi toda la comida que hoy en día se ingiere está manipulada genéticamente, tiene agroquímicos, está procesada y envasada en plástico.

2. Pollos, vacas, corderos y casi cualquier animal que estés acostumbrada a comer en tu dieta nunca ha comido su alimento natural, sino piensos repletos de productos destinados a un engorde extremadamente rápido y antinatural. Sin embargo, los responsables del marketing del producto lo etiquetan con bonitas imágenes de prados y montes, cuando la realidad es que esos pobres animales han vivido encerrados desde su nacimiento hasta su muerte en cubículos en los que se les ha llenado de hormonas, antibióticos y demás tratamientos.

Carne de buey

3. La industria alimentaria y la farmacéutica están muy relacionadas, van de la mano.

4. Azúcar, harina refinada, sal, aditivos, números E y otros productos químicos siempre son dañinos, aunque se esfuercen en probar científicamente que no. Ningún químico es inocuo.

5. La superpoblación del ser humano hace imposible el acceso a la comida orgánica, hasta las frutas y verduras libres de complementos tóxicos, las llamadas “ecológicas”, es decir, las que da la naturaleza sin intervención de ningún tipo, son sólo para un grupo reducido de personas. Una familia con un sueldo normal no puede comprarlas regularmente.

6. La mayoría del pescado viene de piscifactorías. Por ejemplo, el salmón salvaje es ya una rareza difícil de conseguir. Los peces no comen su alimento normal, ahora son alimentados con piensos, que pueden llevar cualquier cosa.

7. La gente suele enfermar más por los hábitos y el estilo de vidaque por problemas hereditarios o genéticos.

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8. El agua mineral que se bebe, si no se emplea la del grifo, viene envasada en plástico. Es un agua muerta. El agua del grifo a su vez lleva muchos productos químicos, y estos son dañinos aunque se encuentren en bajas concentraciones. A largo plazo, afectarán negativamente.

9. El consumo dealcohol y tabaco te hace envejecer más rápido; el cuerpo se oxida, igual que cuando haces ejercicio de forma excesiva.

10. El aire que respiras si vives en el centro de la ciudad es veneno, te hace daño.

11. El envasado de los productos que se ingieren, especialmente elplástico, no te favorece en absoluto. Perjudica la comida, aunque la industria trate de convencer de lo contrario.

12. Cuidado con las cremas y desodorantes. Los que se aplican directamente en la axila, entran en el sistema linfático, y muchos llevan sales de aluminio y alcohol entre otros tóxicos. Aunque dicen que no son peligrosos, lo son. Utiliza productos de aloe vera, que no tengan estos componentes.

13. ¿Por qué es tan difícil cambiar la dieta y el estilo de vida? Porque es muy difícil modificar el comportamiento de un individuo cuando el comportamiento social, el de la comunidad, sigue siendo igual.

14. Es muy difícil, especialmente en el mundo occidental, pasar por la calle, cine, aeropuertos o parques sin ser sutilmente manipulado para comer dulces y golosinas, comida alta en azúcares, sal y productos químicos antinaturales.

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15. La industria alimentaria gasta millones de euros al año paraconvencerte de que comes mal. La solución es la disciplina de cada persona, pero la disciplina es un músculo que se fatiga rápidamente con tanta tentación.

16. Tenemos una población que vive treinta años más que hace un siglo, pero sin embargo los ancianos están casi todos enfermos y doloridos. Artrosis, malestar, molestias de todo tipo. Muchos sufriendo en hospitales, durante meses o años, siguiendo adelante sin calidad de vida, en lugar de morir sanos en su casa como una vela que se apaga de un soplo.

17. Se ingieren una gran cantidad de fármacos que envenenan aún más, que encima tienen como finalidad subir o bajar niveles que han sido alterados en muchas ocasiones por malos hábitos o por ser contaminados a través de la alimentación.

18. Altos niveles de estrés, una vida sedentaria en la ciudad, el alcohol y el tabaco, los fármacos... Es la acumulación durante años de productos químicos nocivos en el organismo, lo que afecta definitivamente al sistema nervioso y a la salud.

Las claves para adelgazar sin dietas y conservando la salud

Teniendo en cuenta cada uno de los puntos anteriores, donde se ha abordado todo lo que te perjudica, Ata Pouramini no da soluciones para lograr adelgazar y llegar el peso ideal sin perder la salud y sin dietas:

1. Para algunos, la solución de marcharse a vivir fuera de las ciudades no es factible, pero si para ti lo es, no lo dudes, ¡hazlo!

2. Cuando el agujero de arriba es más grande que el de abajo, engordas. Simplemente come un poco menos.

3. Si lo que vas a poner en el agujero de arriba está hecho por la naturaleza, cómetelo. Si viene de la tierra, cómetelo. Si está hecho por el hombre, evítalo.

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4. El cuerpo es sabio e inteligente, antes de poner algo en tu boca, hazte esta pregunta. ¿Lo que voy a comer, me va a limpiar, o a bloquear?La respuesta la vas a obtener, otra cosa bien distinta es que la quieras escuchar. Las verduras, el agua, ¿te limpian o bloquean?

5. Cambia tu grupo de iguales. Aunque sabemos que la sociedad es como es, puedes escoger a un grupo de amigos que coman bien y sean sanos. El que es amigo de un obeso tiene un 40% de posibilidades de llegar a serlo también. No quiere decir que haya que evitar a la gente obesa ni mucho menos, pero si es posible, relaciónate también con gente que no lo sea.

6. La gente centenaria tiene una dieta basada casi exclusivamente en frutas, verduras y legumbres, con muy poca cantidad de carne o pescado. Imítalos. ¿Te apetece probar un menú vegetariano?

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7. La carne procesada es dañina si la comes en exceso. Puede que cuando compres jamón york o pechuga de pavo pienses que es real, que la han cortado del animal, pero no es así. Está procesada y tiene aditivos. La han dado esa forma para que resulte más apetecible.

8. Evita la margarina, porque el aceite ha sido totalmente manipulado y es dañino. Aprovecha que somos mediterráneos, consume aceite de oliva.

9. Si tienes que comer pescado, procura que sea pequeño, ya que los ejemplares mayores han acumulado más mercurio, fruto de la contaminación a la que hemos sometido a nuestros océanos.

10. Soluciona tus problemas de salud en la medida de lo posible con remedios normales. ¿Respiras mal? Deja de fumar. ¿Te encuentras muy cansada? Descansa en condiciones. No hace falta que te ejercites sin control, pero muévete, sube y baja por las escaleras, desplázate andando o en bici. Duerme sin la TV, radio u ordenador de fondo. El silencio es mejor que el ruido, que acaba perjudicándonos. También puedes acudir a la acupuntura, quiropráctica u homeopatía, siempre que sea a profesionales cualificados.

11. Escucha y obedece a tu cuerpo. Su inteligencia innata es el mejor doctor. Si tu cuerpo te pide algo, hazlo.

12. No tengas fe ciega en los consejos de los profesionales de la salud, sean del tipo que sean. La gente que trabaja en el sistema de salud puede saber mucho de su disciplina o de fármacos, pero no tienen por qué tener otro tipo de conocimientos ajenos a su especialidad.

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El resumen de todo esto es: respira aire puro, bebe agua viva, aliméntate con comida de la tierra y no del hombre, ten la mente clara, vive en paz y tranquilidad, mantén tu columna sana adoptando una buena postura, disfruta del silencio y evita el ruido, medita, haz yoga, y asegúrate de descansar lo suficiente.

Recuerda, es la acumulación de químicos desde que nacemos lo que nos hace enfermar. Aunque queramos comer bien, hay muchos factores en contra. La conciencia global ha sido la que ha generado toda esta situación. Frente a ella, disciplina.
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