Todos estamos deseando que llegue el verano para poder disfrutar del sol, pero debemos seguir una serie de reglas para evitar que éste dañe nuestra piel.

El verano es posiblemente la época del año que con más ganas esperamos que llegue. Que el sol brille con más fuerza durante esta época del año influye directamente sobre nuestro carácter. La sensación de felicidad es mayor que durante los fríos meses de invierno y nadie se resiste a escaparse unos días a la playa para disfrutar del buen tiempo que comienza a hacerse notar.

Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con el sol. Aunque nos permite producir vitamina D3, que actúa en mecanismos relacionados con la absorción de calcio, el sol puede dañar nuestra piel si no la protegemos como debiéramos.

Una excesiva e inadecuada exposición al sol puede provocar manchas en la piel. Para evitar las manchas solares puedes usar un protector solar con suficiente grado de protección.

Aún así, los dermatólogos nos recuerdan que el sol emite rayos ultravioletas que pueden dañar la piel. Este peligro se da cuando hay una exposición que excede la capacidad del pigmento protector del cuerpo, la melanina.

Pero no solo es nuestra piel la que sufre los efectos de una exposición prolongada al sol. Los rayos ultravioletas también pueden causar lesiones en los ojos, arrugas e incluso puede llegar a provocarnos cáncer. No obstante, exponerse al sol siguiendo una serie de pautas puede ser muy saludable. 

Estas normas pueden resumirse en 6:

1. Es fundamental observar el tipo de piel de cada individuo y determinar cuál es el factor de protección solar que más le conviene. Este puede oscilar entre el 10 y el 50 pero nunca se debe utilizar un factor más bajo del 20.

2. Debemos evitar exponernos al sol en las horas en que sus rayos ultravioletas son más dañinos. Entre las 11:00 y las 16:30 horas tendremos que prestar mucha más atención a nuestra piel si nos encontramos disfrutando de una jornada playera.

3. Para asegurarnos de que nuestro protector solar nos protegerá contra la radiación ultravioleta B, que es la causante de las lesiones cancerígenas, y la radiación A, principal factor del envejecimiento prematuro de la piel, debemos observar que en la etiqueta aparezcan las palabras UVB y UVA.

4. Es muy importante que los protectores solares se apliquen en casa media hora antes de salir. Hay que cubrir bien la piel con ellos y repetir esta acción cuando se lleva un rato expuesto al sol.

5. Tomar el sol debe hacerse de forma progresiva. Las primeras veces solo nos expondremos durante unos minutos e iremos incrementando el tiempo poco a poco. De esta manera conseguiremos que la piel no sufra una exposición muy prolongada sin haber activado sus mecanismos de defensa.

6. Igual de importante que es el uso del protector solar es también la hidratación de nuestra piel. Así, beber líquidos de manera constante y protegerse la cabeza puede evitar insolaciones, desmayos o dolores de cabeza.

Debemos ser conscientes de los peligros que supone exponerse al sol sin la protección adecuada. Todos podemos ser muy vulnerables si no seguimos los consejos adecuados, pero si hay un sector de la población a quien más le afecta los rayos ultravioleta, son los niños. Por eso hay que protegerlos a conciencia para que podamos disfrutar de unas vacaciones sanas y seguras.

Leer Más »

Prepárate para lucir tu piel, de cara y cuerpo, libre de acné, limpia, sana y lisa sin rastro de granitos e imperfecciones. Ficha nuestros consejos y llévalos a la práctica, si eres constante mantendrás a raya los granitos y evitarás su reaparición ¡prometido!.

Si tu piel tiene tendencia al acné, necesita cuidados específicos también durante los meses de verano. Una exposición moderada al sol puede mejorar el aspecto de los granitos que aparecen, además de en la cara, en zonas como la espalda o los brazos, pero en ningún caso conviene abusar de ese efecto “secado” natural que producen los rayos ultravioletas.

Todos estos ingredientes: grasa, sudor y descamación cutánea, unidos a la acción de los agentes externos, hacen que, si padeces acné, debas extremar el cuidado de tu piel si quieres aprovechar todos los beneficios del sol y librarte de un posible efecto “rebote” que haga que en otoño tus granitos empeoren.

La limpieza es el primer paso para evitar la obstrucción de los poros, por ello la higiene facial cada mañana es impresciendible. Para ello, utiliza un jabón neutro o uno específico para pieles con acné. Es importante aplicar productos que no te aporten un extra de grasa. En estos días de sol y playa, fíjate especialmente en la composición de las cremas solares protectoras (olvídate de las emulsiones de textura aceitosa). Si quieres que tu acné mejore, elige un protector adecuado a tu fototipo pero libre de aceites. Los innovadores productos en spray puede ser perfectos en tu caso.

Para ayudar a tu piel a recuperarse de la acción de los rayos solares, es importante utilizar un buen aftersun que le devuelva su frescura y equilibrio. Tras la ducha, una loción facial y corporal a base de Aloe Verapuede conseguir que tu piel quede tersa y luminosa al tiempo que trata de manera efectiva el acné (las propiedades antiiflamatorias y bactericidas del aloe están comprobadas).

Exfoliar es otro de los gestos básicos de belleza para lograr una tez luminosa y libre de imperfecciones y en el caso de presencia de granitos, espinillas y/o puntos negros es fundamental.

Una suave exfoliación semanal eliminará las células muertas que pueden taponar tus poros y además, te ayudará a mantener tu bronceado más bonito y por más tiempo. Puedes hacerla con algún producto específico o recurriendo a un sencillo exfoliante casero adecuado a las características de la piel como, por ejemplo, uno elaborado con unas cucharadas de yogur natural mezcladas con una de copos de avena triturados(válido para rostro y cuerpo). Exfolia con movimientos circulares suaves (sin agredir) en la zona que quieras tratar y retira el producto con abundante agua templada. Seca con cuidado, presionando y sin restregar.

Una mascarilla de efecto astringente cada quince días es el complemento perfecto para mantener la grasa cutánea bajo control y evitar así la aparición de espinillas, te recomendamos una mascarilla casera de kiwi que te permitirá lucir una piel suave, limpia y libre de impurezas en tiempo récord. Si quieres que tu mascarilla te proporcione mejores resultados, antes de aplicarla date un baño de vapor que ayude a abrir los poros y facilite la penetración de los distintos principios activos.

Leer Más »

Los aceites esenciales son el corazón de las plantas y tienen gran cantidad de propiedades cosméticas y terapéuticas. Si lo que quieres es eliminar esos molestos granitos, te brindamos una lista de los aceites esenciales con los que poder luchar contra tu acné.

Los aceites esenciales proceden de las flores, semillas, vegetales, frutos y hojas entre otros elementos naturales. Pueden ser grandes aliados contra el acné y no son agresivos para la piel. Se usan como tratamiento natural que llama la atención por su alta efectividad y, aplicándolos en la parte a tratar, normalmente diluidos en agua, alcanzan grandes resultados para quienes tienen problemas de alteración en la piel.

Es importante que a la hora de elegir el aceite consideres las características de tu dermis y el tipo de acné que padeces. De la misma forma que cada persona es un mundo, lo es cada piel.

Muchos de los aceites usados para este tipo de problema deben ser diluidos con agua y no utilizados en su concentración pura. De todas formas, si tu piel es excesivamente sensible, lo mejor es que pruebes antes en una pequeña porción de tu mano. Si el aceite provoca reacciones alérgicas, tales como rojez o irritación, significará que debes diluirlo en mayor concentración de agua.

Además, te aconsejamos que te dejes guiar por manos expertas para que tu resultado sea el adecuado y no te lleves ningún susto. Podrás elegir diluir las esencias en vez de en agua en aceites portadores, consiguiendo al mismo tiempo luchar contra el acné e hidratar tu piel, y así obtener que tu cutis esté suave y luminoso. Consigue esta primavera y verano una piel espectacular sin rastro de acné con los siguientes aceites esenciales, ¡toma nota!

Eucalipto

Eliminará los granitos y puntos negros al mismo tiempo que suaviza la piel dejando un aroma de lo más apetecible. Además este aceite es excelente para los dolores musculares y destapar las vías respiratorias.

Limón

El limón logra que tus poros se cierren y no aparezcan los molestos granitos. Es importante que tengas en cuenta que, una vez que te aplicas el cítrico, no puedes tomar el sol en las horas consecutivas a su aplicación ya que podrían aparecer manchas. Además de conseguir disminuir las imperfecciones de tu cutis, este aceite es rico en vitaminas y te proporcionará mayor producción de glóbulos blancos, defendiendo así a tu cuerpo de todo tipo de infecciones.

Arbol de té

El del árbol de té es el aceite por excelencia. Al ser antibacterianoconseguirá eliminar tu acné de raíz, incluso provocará la desaparición de las cicatrices que te hayan quedado por una inadecuada curación de las heridas. Actúa rápido, limpiando tu rostro y,  gracias a su efecto calmante,diluye la hinchazón del antiestético grano.

Mirra

La mirra es buena para combatir esta alteración de la piel y reducirá los brotes de espinillas. Es importante que tengas cuidado en no abusar de su uso porque a la larga podrías provocar ligeras lesiones en tu piel.

Aceite de clavo

Es uno de los más potentes y con propiedades purificantes. Es recomendable usarlo contra el acné persistente pero ¡ojo!, aconsejamos que nunca lo uses en su estado puro sino que lo rebajes con agua. Si tomas esta precaución, una vez que lo pruebes, te encantará.

Si debido a las altas temperaturas, te ha salido alguna espinilla de más, puedes comprobar que los aceites esenciales te servirán para erradicar el acné. Puedes encontrarlos en herbolarios sin tener que invertir un dineral. Así que si quieres tener una piel suave y libre de toda imperfección, acude a comprarlos y...!! que el acné no se te resista !!...

Leer Más »

Si cuentas con tu planta de aloe vera en casa, tienes un tesoro cargado de salud y belleza. ¡Ficha los trucos con aloe vera que te proponemos! Lucirás más guapa que nunca este verano, de pies a cabeza.

El Aloe Vera es una planta, originaria de climas cálidos y secos que suele darse en países como México o Estados Unidos y España.

El gel de aloe, la savia que encierran las duras hojas que le dan su peculiar forma, es un ingrediente normalmente utilizado en numerosos productos cosméticos porque sus propiedades cicatrizantes, antibacterianas y regeneradoras hacen que sea un verdadero regalo de la naturaleza.

Este gel es rico en vitaminas, minerales y aminoácidos capaces de revitalizar la piel y de combatir problemas tan habituales como el exceso de grasa cutánea, el Acné o la pérdida de brillo y fuerza en el cabello.

Unas gotas de aloe vera son un auténtico elixir de salud, bienestar y juventud para tu piel. Si tienes una planta o si prefieres adquirir el gel ya extraído éstas son algunas de sus posibilidades:

Quemaduras solares o aftersun

El gel de aloe esperfecto para calmar y refrescar tu pieldespués de un día de playa o piscina. Con él tu piel recupera su equilibrio y las posibles irritaciones y quemaduras quedan neutralizadas. Si tienes una planta, no dudes enañadir unas gotas de la savia extraída de la base de una de sus hojas a tu crema habitual para después del sol. Si te has quemado, también puedes aplicar directamente la pulpa de la hoja en la zona cutánea más dañada (a modo de compresa). El efecto calmante y regenerador será inmediato.

Antiestrías

Si quieres reducir la presencia de estrías derivadas de las bruscas variaciones de peso (dieta o embarazo) en el aloe vera encontrarás tu mejor aliado. Tras una cuidadosa limpieza y exfoliación, mezcla unas cucharadas de aceite neutro (oliva o almendras dulces) con unas gotas del gel de la planta (o con su aceite esencial) y pasa, cada noche, un algodón empapado con este remedio por la zona afectada. Con algo de constancia, verás que la estría se reduce (o desaparece totalmente si es reciente) y tu piel queda suave y tersa.

Mascarilla antiarrugas

Con la pulpa del aloe vera puedes hacer una excelente mascarilla capaz de tonificar tu piel previniendo el envejecimiento prematuro. Pídele prestada una de sus hojas (penca) a tu planta de aloe. Pélala y extrae la pulpa. Trocéala y aplástala con ayuda de un tenedor. Mezcla con una cucharada de miel y deja reposar en la nevera unos minutos. Aplica esta mascarilla en tu rostro limpio y seco y deja actuar 10 minutos. Retira con agua fría y descubre toda la luminosidad de tu piel.

El aloe tiene también importantes propiedades antibacterianas y fungicidas por lo que si tu cutis tiene tendencia al acné también puedes preparar una mascarilla de lo más eficaz, similar a la anterior pero sustituyendo la miel por unas cucharadas de yogurth natural.

Pies suaves y libres de hongos

Incluye el aloe vera en el cuidado de tus pies para mantenerlos suaves, bonitos y protegidos frente al ataque de posibles bacterias. A la hora de eliminar durezas, distribuye un poco de pulpa y/o savia de la planta sobre la lima (o piedra pómez) y haz tu pedicura de la manera habitual. Tras esta exfoliación profunda, aplica normalmente tu crema hidratante dando un buen masaje a tus pies.

Cabello brillante y libre de grasa

Para eliminar impurezas y lucir una melena envidiable, tras el lavado, distribuye por el cuero cabelludo y el pelo una mascarilla a base de aceite de oliva y gel de aloe vera. Masajea con la yema de tus dedos unos minutos y retira con abundante agua. Hazlo una vez a la semana y tendrás un pelo sin puntas abiertas, no graso y con brillo extra.

Leer Más »

El quiropráctico de fama internacional, Ata Pouramini, nos da las claves para corregir nuestra expresión física y gozar de mayor atractivo y elegancia gracias a una postura correcta.

¿Qué tienen en común las personas que consideramos habitualmente bellas, guapas o elegantes? Al margen de unos rasgos favorecedores y una expresión bonita, hay algo que quizás puedas pasar por alto, pero que sin embargo, resulta esencial en su apariencia:la postura. Una buena postura tiene un sinfín de beneficios:

• Te dota de un mayor atractivo y elegancia
• Te aporta confianza, seguridad, poder de convicción, presencia.
• Te evitará problemas respiratorios, digestivos, o de espalda.

¿Cómo podemos mejorar nuestra postura?

Muchas actrices han sido consideradas cánones de elegancia y belleza, principalmente por su forma de moverse, elemento que ha sido clave en su imagen y negocio, y esto es algo que se puede practicar y aprender, tal y como se conocen los trucos de las famosas para posar ante las cámaras y lucir mejor su imagen. Fíjate en cómo lo hacen y cópialo, modela tus movimientos en base a los suyos. Una buena postura además, tonifica los músculos de la pelvis, que sostienen la columna:

1. Practica frente a un espejo con libros en la cabeza. Debes evitar que caigan al suelo.

2. No adelantes los hombros, llévalos hacia atrás, casi tras las caderas. Obtendrás unlifting de estómago inmediato, porque éste se desplazará hacia dentro automáticamente.

3. Al caminar, no arrastres los pies y tampoco cruces las piernas una delante de otra salvo que seas modelo y estés desfilando sobre la pasarela. Visualiza una línea imaginaria y lleva las piernas en paralelo.

4. Anda un poco más deprisa de lo que lo haces habitualmente. Este pequeño cambio de velocidad te dará más confianza y energía.

5. Respira con el abdomen.

AHORA, ¿QUÉ COSAS HAY QUE EVITAR?

1. Tu cabeza no debe preceder a tu cuerpo cuando vayas caminando. Nunca tiene que ir por delante.

2. Los hombros no deben moverse arriba y abajo, salvo de nuevo, que estés desfilando en una pasarela.

3. Los pasos no deben ser cortos ni largos, tienes que encontrar un equilibrio, un caminar apropiado a tu envergadura.

4. Pese a lo que la gente cree, una columna totalmente recta no es algo saludable. La columna tiene que tener una ligera curvatura, como un plátano, en el cuello y lumbares. Olvida esta creencia.

5. No fuerces el cuello para que esté recto. El cuello no debe estarlo. De hecho, que lo esté, provoca trastornos serios como dolor de cuello, hombros, migrañas, jaquecas, la degeneración prematura del mismo, hernias discales, problemas respiratorios o digestivos y hormigueos en las manos. Si ya te ocurre, acude a un quiropráctico licenciado, y tras esto, puedes apoyarte en el Pilates o en el Yoga.

Recuerda, no es cómo te vistes o cómo te maquillas, sino cómo llevas tu cuerpo....

Leer Más »

Calma la sed, refresca y nos ayuda a adelgazar. El té helado se convierte en la bebida estrella del verano para cuidar la figura a la vez que favorece la salud.

Con las altas temperaturas nada apetece más que refrescarnos con bebidas frías, pero... ¿sabes que al mismo tiempo puedes favorecer el adelgazamiento?

Los refrescos no solo calman la sed sino que también pueden ayudarte a mantener las calorías bajo control además de beneficiarte de sus múltiples propiedades, factores que reúne a la perfección el "Té Helado". Además de refrescarte y disfrutar de su delicioso sabor, esta bebida te ayudará a adelgazar. Entre los beneficios del té helado se encuentran los siguientes:

1. Sacia la sed.

2. Te refresca.

3. Te hidrata y ayuda a combatir el envejecimiento de la piel

4. Estimula la combustión de calorías y grasas, por tanto, ayuda a adelgazar.

5. Capta las grasas y favorece su eliminación.

6. Previene los problemas de estómago.

7. En cierta medida previene la aparición de cualquier tipo de cáncer.

8. Equilibra la presión arterial.

9. Su efecto diurético te ayuda a evitar la temida retención de líquidos.

Así, al conocer que el "té helado" no solo es refrescante sino saludable, no nos extraña que esta bebida se haya convertido en una de las opciones más saludables del verano, e imprescindible en los países orientalesdonde son muy conscientes de sus propiedades terapéuticas.

Además existen un sinfín de sabores que acompañan a este refresco para darle más sabor como frutos del bosque, jazmín, mandarina o piña colada. Eso sí, para aprovecharte de sus virtudes sin añadir calorías, elige las versiones "light" o evita el azúcar o la miel para endulzar si lo preparas en casa, empleando edulcorantes en su lugar.

Así es como el té helado se convierte en la bebida estrella de este verano 2013, siendo una excelente opción para calmar la sed, refrescarse y cuidar la figura para lucir un cuerpo diez en bikini.

Leer Más »

Rompemos con algunos falsos mitos de los alimentos que engordan para desvelarte la verdad y ayudarte a mantener una figura envidiable.

Son numerosos los mitos que rodean a algunos alimentos sobre si son o no recomendables a la hora de mantener la figura, ya que en nuestra mente hacemos una errónea clasificación de la comida que engorda y la que no, por lo que es necesario aclarar ciertos conceptos antes de realizar algún tipo de dieta, o simplemente, comenzar a cuidarse.

Empezamos por los alimentos que aparentemente no engordan, como los integrales, que sí lo hacen, solo que contribuyen al tránsito intestinal y a reducir los niveles de glucosa en sangre, o el aceite de oliva, que aunque sea muy saludable no deja de ser alto en grasas, por lo que habrá que ser más precavido a la hora de aliñar los platos.

Sabiendo esto, es el momento de romper con las leyendas de los alimentos que supuestamente engordan como el pan, el enemigo más mencionado en todos los regímenes, cuando en realidad lo preocupante es su abuso y los acompañamientos de este alimento.

Lo mismo se dice erróneamente de las inocentes legumbres y las patatas, hidratos de carbono que deberían cubrir la mitad de las calorías consumidas diariamente según los nutricionistas.

Otro falso mito es el de que el agua engorda cuando acompaña las comidas. Esto tampoco es así. El agua no contiene macronutrientes y en todo caso, produce la sensación de saciedad que hace que evitemos seguir comiendo otras cosas, aunque si la tomamos en gran cantidad produce una digestión más lenta.

Junto con este rumor, desmentimos también el de que las frutas después de las comidas engordan ya que, además de producir saciedad, contienen fibras que pueden ser muy positivas para el organismo. Dentro de este tipo de nutrientes cabe señalar que ni los higos, ni las cerezas, ni las uvas ni los plátanos engordan más que otras frutas, que incluso aportan más calorías.

Dicho esto es importante tener en cuenta qué es beneficioso y qué no a la hora de seguir una dieta para adelgazar definitivamente y con salud.

Leer Más »